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●採用DC直流馬達
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●3段風速設定
●定時功能1-7小時
●濾網更換指示燈
●負離子/HEPA/活性碳
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夏天想露肚就這樣做!還可遠離大腸癌
: 記者李鴻典/台北報導
夏天來了,想露出姣好身材卻發現鏡中的自己大腹便便?專業營養師說,想要告別小腹婆,充足的膳食纖維和水分,是不二法門!
▲營養師提醒要多補充膳食纖維(圖/李鴻典攝)
大家熟知蔬果含有豐富的纖維,但李翊甄營養師也指出,膳食纖維分成水溶性和非水溶性,2種的功效大不相同,但對腸道健康的貢獻相輔相成,缺一不可,而一般人對於水溶性纖維比較沒有概念;其實,也有很多食物具有豐富的膳食纖維,可以說是「隱藏版」高膳食纖維來源,在補充膳食纖維時能有更多元的選擇。
◎水溶性纖維:有果膠、樹膠、黏質物、植物膠、海藻膠、寡醣等,常見含水溶性纖維的食物有:木耳、愛玉、仙草、柑橘、燕麥、大麥、蘋果、柳丁、水梨、花椰菜、胡蘿蔔等。
其功效為:
1.可延緩胃排空,增加飽足感。
2.在腸道中會轉變為短鏈脂肪酸,幫助腸道益生菌生長,讓腸道免疫系統更健康。
3.水溶性纖維吸收水分後會形成一層膠狀物,延緩飲食中的醣類被吸收,因此有助於穩定血糖
4.可加速膽固醇代謝而降低血膽固醇。
◎非水溶性纖維:有木質素、植物表皮質、半纖維素、幾丁質等。常見含非水溶性纖維的食物有:糙米、五穀類、燕麥、堅果類、豆類、黃豆、蔬菜、水果等。其功效為可增加糞便重量,加速糞便通過腸道,減少致癌物與腸黏膜的接觸。
李翊甄營養師也特別提醒,在補充膳食纖維時,還要配合補充充足的水分,因為光是攝取大量纖維質而缺少水分,反人氣商品推薦而會容易引起便秘或腸道不適。
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才剛入學就發光 Wanna One 朴志訓成為中央大學新門面!
: 去年才剛通過保送生考核而成為中央大學新鮮人的 Wanna One 成員朴志訓,立刻就被學校欽點擔任宣傳大使,無論到哪都是門面!
中央大學在 10 日宣布任命朴志訓為建校 100 週年宣傳大使,接下來他就成為「中央之愛」的一員,在 Wanna One 的演藝活動外,也會為中央大學投入各式各樣的宣傳活動。
當天中央大學也在首爾校區的校長室舉行了任命儀式,期待朴志訓繼續發揮在文化、藝術領域的才能,讓中央大學更加出色亮眼。
從小就在演技方面嶄露頭角的朴志訓,一路參演各種舞台劇與戲劇,去年更擊敗眾多同儕順利保送中央大學戲劇電影系。一方面羨慕他的未來同學們,也很期待朴志訓的大學新生活呢!
(照片來源:YMC Entertainment、TVDaily / 影片來源:CJ E&M)
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